一小块空地一根弹力带搭配7个健身动作随时随地

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2018-10-27

  也许你觉得她的美好身段肯定是要在健身房的专业器材下才能实现,答案是否定的,她的秘诀竟然来源于一条简单的弹力带。 今天她就来介绍7个动作,让你也能轻松拥有性感翘臀。 每次训练选3-4个动作,每个动作2-3组,每组15次,组间休息时间是30秒。   第动作:弹力带站姿提膝+髋外展。 动作要领:身体直立,双腿分开与肩同宽,弹力带绑在双脚脚踝处,手臂屈肘,双手紧握固定于胸。 双腿屈膝深蹲后提膝站起,右腿保持直立,左腿尽可能向右侧伸展。

反之亦然,如此反复。